کتاب ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور

کتاب ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیاد آور

کتاب ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور تالیف ریکا ای ویلیامز جولی اس کرافت ترجمه دکتر علی صاحبی مهندی اسکتدری شیدا لطفعلیان توسط انتشارات سایه سخن منتشر شده است.این کتاب با ترکیب سه رویکرد رفتاری شناختی CBT , رفتار درمانی دیالکتیکی DBT و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد aCT  برای کسانی که میخواهند اقدام درمانی خود را آغاز کنند .نیز کسانی که در مسیر بهبودی قراردارند می تواند مفید واقع شود .

هایدی ای زتزز  در باره کتاب ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور می گوید:

این کتاب کمکتان می کند به طور فوق العاده ای درک کنید چگونه اعتیاد به شکل راهکاری اشتباه برای برطرف نمودن احساسات منفی به کار برده می شود. این کتاب داستان ها، استعارات، مقالات و اقداماتی را شامل می‌شود که به شما یاد می دهد چگونه با ذهن خود دوست باشید و آن را منبعی برای بهبودی و انجام کارها در نظر بگیرید.

برشی از کتاب :

اهمیت گوش دادن! شاید در بیان احساسات خود به خوبی استاد شده باشید، ولی این تازه نیمی از کار برقراری رابطه است! برای داشتن محاوره‌ای سالم در روابط شخصی خود، باید خوب گوش دادن را نیز یاد بگیرید. خوب گوش دادن به این معنا نیست که به حرف های طرف مقابل به صورت جسته و گریخته گوش دهید و همزمان در ذهن خود برای حرف های او پاسخ آماده کنید! وظیفه شمای شنونده این است که آنچه طرف مقابل بیان می کند و احساسش را به بهترین شکل ممکن درک کنید. کار شما تفسیر کردن یا نتیجه گیری شتاب زده نیست، بلكه صحیح شنیدن حرف های شخصی است که با شما حرف می زند. بهترین روش تمرین این موضوع خلاصه کردن آنچه شنیدید و تکرار آن برای خود آن فرد است. این امر باعث می‌شود شخص مقابل حس کند شما به صحبت هایش گوش می دهید. قدم بعدی اعتباربخشی به حرف های او و حمایت از اوست و پس از آن باید به پرسیدن سوالات پیگیری وضعیت اقدام کنید تا شخص مقابل متوجه شود شما به او اهمیت می دهید.